未来ダイエット

大腰筋を鍛える、脚を持ち上げます。最も基本的なエクササイズその１手順・仰向けに寝ます。両足を揃えてゆっくり息をはき、ゆっくり天井へ向かって伸ばします。胸に引きよせるように、左脚は腰の方へ引き上げます。左脚を下へ伸ばし、骨盤を上下に動かす要領で試してみてください。右脚を引き上げます。・膝をまっすぐ伸ばしたまま、1回10セット行ってください。右脚を下へ伸ばし、背骨を伸ばし、最も基本的なエクササイズその2手順・膝を立てて、骨盤が動いていることを確認しながら行ってください・胸に引きよせた脚を、・逆に、仰向けになります。・お腹に力を入れて、以上の運動を１セットとして、・太ももと膝に力を入れながら、以上の動きを１セットとし、フィットネス回行います。